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你一定要知道不吃早餐的這些危害!

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發表于 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  在日常生活中,我們都知道早餐是很重要的一頓食物,如果能夠正確的吃早餐,不僅能夠提高人體的抵抗力和免疫力,同時還能幫助女性維持體重,而對于高血壓和高膽固醇患者來說,一頓健康準時的早飯,比一頓豐盛的晚餐還有重要。

  俗話說,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。這句話還是十分有道理的。但是,現代很多人因為時間太匆忙,或是為了減肥,都選擇不吃早餐。

  據不完全統計,有1/4的人經常不吃早餐,很少人會在意會產生什么不良后果,或認為只有暫時的副作用。那么,不吃早餐會對健康造成什么嚴重不良影響嗎?

  不吃早餐會導致肥胖

  很多女性朋友認為不吃早餐可以減肥,其實大錯特錯。根據2013年《英國營養學雜志》發表的一項研究表明,不吃早餐的人更可能增加體重。這是因為不吃早餐會增加了對高糖,高脂肪高熱量食物的渴求。另外,由于饑餓感非常強烈,你可能會暴飲暴食,見到什么吃什么,意味著攝入的食物就越多。

  低血糖/心情變差

  不吃早餐意味著禁食近12小時,導致血糖水平大幅下降,低血糖會引發一系列癥狀,如顫抖,頭暈,虛弱,頭痛,刺痛和心率加快。

  血糖下降還會進一步使情緒惡化,壓力增大,導致煩躁不安。

  影響新陳代謝

  不吃早餐,導致體內的葡萄糖較高,也就是說代謝較差,從而引起糖尿病和肥胖,甚至是肥胖性脂肪肝。

  不僅如此,根據研究表明,吃早餐的人一般有更健康的生活習慣,他們往往會吃更多富含營養及纖維的食物。而不吃早餐的人往往有吸煙喝酒,運動少的生活習慣。

  所以,為了自己的健康,一定要記得吃早餐哦~

  飯后不要忘記補充來益天然維生素E,來益維生素E可以提高人體新陳代謝,保護肝臟~

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